НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ: СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Перейти вниз

НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ: СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Сообщение автор Juris в Сб Окт 31, 2015 1:40 am

1. С утра не вставайте с кровати резко, после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками и ногами, и только потом медленно вставайте. Именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков.

2. Принимайте периодически контрастный душ - плавные температурные изменения бодрят и тонизируют.

2. Выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости.

3. Кушайте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.).



4. Избегайте копченых, пряных и жареных блюд.


5. Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение - активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.


6. Важное составляющее хорошего самочувствия - это качественный сон. Гипотоники нуждаются в большем количестве часов для сна, но даже спустя 9-10 часов могут чувствовать себя вяло.

Juris
Admin

Сообщения : 387
Очки : 1931
Дата регистрации : 2015-10-26

http://rodna.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения